zródła węglowodanów

wyliam dlaczego nie traktujemy mleka jakos zrodla bialka,czyzbys na masie bal sie weglowodanow? ja rano do muesli daje tylko mleko i kawaleczek ale doslownie malutko twarogu co mi zostaje z kanapki jak robie do szkoly

Dieta jest całkowicie do zmiany. szynek kanapkowych, chleba (chyba że własny na zakwasie), bułek i rogali maślanych, ziemniaków, PARÓWEK! - nie jemy. Masz bardzo dużą ilość węglowodanów (złych) .. Trzeba to zamienić na porządne żródła - płatki owsiane, strączki, węgle z owoców i warzyw .. Sama sobie gotujesz? Czy jeśli zmienisz diete na właściwą [...]

Nie wiem jaka jest Twoja waga więc co do rozkładu makro się nie ustosunkuję. Powinieneś wrzucić też inne źródła białka, takie jak ryby, tłuste mięsa, indyk itp. sam kurczak to za mało. Co do węglowodanów też powinieneś korzystać z wiekszej ilośći źródeł wrzuć sobie takie produkty jak kasze, płatki jaglane ziemniaki, bataty. Dzięki rożnym źródłom [...]

To jest styl żywienia, bez ściśle określonych ram makrosów. Bardziej chodzi o źródła pokarmu z jakich korzystasz, czyli te nieprzetworzone itd. - to czy to będzie 100g węglowodanów, czy 500g zależy już tylko od Ciebie, od tego w jaki sposób chcesz poprowadzić swoją dietę, jak masz cel, bf itd. Wypełnij ankietę działu (jest w podwieszonych [...]

Warzywa mrożone będą zdecydowanie lepsze niż te konserwowe..aczkolwiek najlepiej jakbyś wybierał świeże. Nie rozdrabniaj się na taką ilość olejów. Oliwa z Oliwek i Olej kokosowy wystarczą, możesz pomyśleć również o oleju lnianym wysokolinolenowym. ( Źródło kwasów tłuszczowych Omega-3) pomyśl również o wprowadzeniu tłustych ryb 2-3 razy w tygodniu. [...]

skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta składników [...]

Zrodla bialka, tluszczow i weglowodanow masz napisane w artykulach na temat ukladania diety w postach podwieszonych. Czytaj tez regularnie tematy na forum z innymi dietami. Popatrz sobie co ludzie jedza. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-06-24 11:35:11

ad1. Prawdopodobnie robią by nie podnosić poziomy insuliny w momencie gdy kortyzol jest wysoki. Do tego takie śniadania są łatwe w przygotowaniu oraz nie zalegają na żołądku. ad2. Proponuję wypróbować obydwie opcje i wybrać tą która będzie Ci bliższa ;-) Ja osobiście w DNT robię śniadanie BT, a w treningowy z węglami. Co do owoców to mogą stanowić [...]

SlipBoro-on nie dazy do ketozy,spojrz na diete. mnkk-Mysle,ze to nie bylby dobry pomysl.Jesli juz bys chcial zmniejszyc ilosc weglowodanow w tym posilku,nie mozesz opierac sie tylko na bialku,dodatkowo musisz dac wiecej tluszczy.Nie ma chyba sensu zmieniac planu na pare dni,jedynie mozesz postarac sie w tym czasie o lepsze zrodla tych skladnikow

Wygląda dobrze ;-) Mówiłeś, że stosujesz różne źródła białka (tj. inne mięsa) to dobrze Pamiętaj też o zróżnicowaniu źródeł węglowodanów i tłuszczy ;-)

aby jak najbardziej zwiększyć udział tłuszczu jako źródła energii - zmniejsz maksymalnie ilośc weglowodanów w diecie z drugiej strony natomiast - jesli jesteś na redukcji to nie ma szans aby się tłuszcz jakikolwiek odłożył bo to jest praktycznie niemożliwe w tym stanie

watpie, niestety w pewnym momnecie liczenie staje sie nieodzowne, jednak po paru tygodniach mirke ma sie w oczach A tak w ogole bala cie kolana od biegu a od SW nie? toz to sport najbardziej obciazajacy stawy, przy biegu sprawe rozwiazuja dobre buty i odpowiendia technika A na silownie moglabys pojsc? To dopiero odpowiedni impuls metaboliczny [...]

mozesz tez w ramach diety powikszyc ilosc weglowodanow - jako podstawowego zrodla energii, bedziesz mial wiecej zycia w sobie, dzieki temu pewnie lepsza motywacje i bedziesz z siebie wiecej dawal na treningach.Zastoje sie zawsze zdazaja, poczekaj chwile a wszystko ruszy do przodu.

Pod tym pojęciem rozumiem, że, tak jak gdzies czytalem, spozywamy same produkty wysokobialkowe oraz staramy sie maxymalnie zmniejszyc ilosc spozytych weglowodanow.Organizm nie pobiera wegli jako zrodla energii ale bialko. Tak to mniej wiecej wyglada i tak to rozumiem. Przy tej diecie musialbym spozywac okolo 300 gr bialka dziennie, a wegli i [...]

Jezeli znasz swoj organizm na tyle, ze mozesz stwierdzic, ze taka ilosc kcal bedzie ok to nie zwiekszaj tych weglowodanow. Do kazdego posilku dodawaj warzywa. Pamietaj zeby urozmaicac zrodla btw. Slonecznik zamien na orzechy, pestki z dyni. Piers zamieniaj na inne rodzaje miec, ryby.

Tak Wrzucam do kanapek badz do posilkow warzywa a owoce z jablko banan staram sie jesc na dzien a zrodla tluszczu to jedynie skad pobieram to co jest w wyrobach i od czasu do czasu uzmaze jajecznice na oliwie z oliwek moze brakuje mi jakis orzechow ? a co do weglowodanow to czym moge podbic jeszcze

Jak zrobić zrzut: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Był kiedyś fajny temat "Co jedzą ladies", ale został przeniesiony i niestety został źle skopiowany: http://potreningu.pl/articles/1251/co-jedza-ladies-sfd. Linka Ci wrzucam, ale tam pod koniec źródeł weglowodanów pojawiły się żródła białek. Pewnie [...]

Ukladajac posilki musisz laczy ze soba zrodlo bialka, weglowodanow i tluszczy. W niektorych posilkach masz same zrodlo wegli z tluszczami albo same wegle i w ogole zlej jakosci zrodla. Zobacz jak wygladaja skomponowane posilki z innych tematach poprawionych diet.

margarynę zamień na masło płatki kukurydziane na owsiane urozmaicaj źródła białka i węglowodanów białko z oliwą na noc to średni pomysł białko zbędnę a oliwę rozłóż do reszty posiłków

Objawy zawrotów głowy, 'mroczków' a czasem mdłości to objawy hipoglikemii (niedocukrzenia), Oznacza to, że w diecie jest tak dużo węglowodanów, że organizm 'nie umie' korzystać z tłuszczu jako źródła energii. W ok. 2tyg po przejściu na dietę niskowęglowodanową (typu Atkins etc) organizm (a właściwie enzymy komórkowe) przestawia się na tłuszcz jako [...]